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jueves, 11 de enero de 2018

5 tips efectivos para quitar el dolor de hombros (causado por estrés).



¿Encorvas la espalda mientras trabajas o sientes que cargas una mochila todo el tiempo? Si la respuesta es sí, entonces eres víctima del estrés que, a largo plazo, genera dolor de hombros.

En un episodio de estrés los hombros se elevan, tensando los músculos, particularmente los tendones donde se unen el área del hueso y la parte posterior del cráneo; lo que provoca un dolor generalizado del cuello, hombros y espalda”, describe The Muscle Clinic.

¡Que no te atormente!

Práctica con regularidad estos tips para eliminar el dolor de hombros.



1. ¡Que nada te importe!

 Mientras inhalas, levanta tus hombros hacia las orejas (deberás hacerlo despacio). Ahora exhala y baja esta zona sin dejarla caer pues podrías lesionarla. Repite cinco veces.

2. Auto- masaje

 Con tu mano izquierda aprieta tu hombro derecho, e inclina la cabeza levemente a la izquierda. Con tus dedos ve haciendo pequeños y suaves apretones del cuello al hombro. Realizado 2 veces en cada lado.



3. Ayuda extra

 Al regresar a tu casa coloca un poco de crema antiinflamatoria en la zona afectada, si no te agrada la sensación puedes utilizar una almohada herbal  o una bolsa de hielo o gel que este un poco tibia o caliente. Este cambio de temperatura favorece la relajación del músculo.

 

4. Ponte en movimiento

 El ejercicio aeróbico es muy eficaz para eliminar el dolor de hombros. Puedes elegir entre saltar la cuerda, hacer natación o bailar. Recuerda, al estirarte aumentas el suministro de sangre en esta área del cuerpo.




5. Duerme bien

 Un sueño reparador puede ayudarte a enfrentar mejor la agitación un día, con lo que previenes el dolor en los hombres. Si no puedes dormir, coloca en tu almohada unas gotas de esencia de lavanda. ¡Te será de ayuda!

El dolor de hombros suele aparecer tras experimentar estrés de forma crónica, por lo que debes tratar de mantener esta emoción en control. 

Fuente: http://www.salud180.com/salud-dia-dia

miércoles, 15 de noviembre de 2017

Mozilla lanza su versión más rápida de Firefox para adelantar a Google Chrome



NUEVA YORK- La empresa de software Mozilla lanzó hoy Firefox Quantum, la versión “más rápida” de su navegador y la que ha conllevado la mayor actualización desde sus inicios, en 2004, con el fin de adelantar a su principal competidora, Google Chrome.
“Es rápido. Muy rápido. Firefox Quantum es el doble de rápido que Firefox hace 6 meses; utiliza un motor central completamente revisado con tecnología nueva, robada de nuestro grupo de investigación avanzada, y adornada con una imagen renovada”, señaló la compañía en un comunicado.
En un vídeo preparado para el lanzamiento, la compañía compara la velocidad de carga de Firefox Quantum y Google Chrome en algunas de las páginas web más populares, desde Instagram hasta el buscador de Google, y muestra cómo su nuevo explorador adelanta al rival en la mayoría de sitios que no son propiedad del gigante tecnológico.
El navegador representado por un zorro rojizo da un “salto cualitativo” en cuanto a velocidad, estabilidad y atractivo visual, comenzando por una nueva interfaz de usuario llamada Photon cuyo “objetivo es modernizar y unificar” el servicio en diferentes dispositivos y pantallas, desgranó la empresa.
Asimismo, Mozilla indicó que el rendimiento de Quantum es más alto porque su motor CSS tiene “múltiples núcleos que se han optimizado para lograr un bajo consumo de energía”.
La pestaña en la que esté navegando el usuario tendrá “prioridad sobre todas las demás”, lo que lleva a un “mejor uso” de los recursos del sistema, añadieron.
La última versión del navegador es resultado de la investigación de Project Quantum, una división de Mozilla orientada a “construir el motor web de la próxima generación para usuarios de Firefox” basándose en el motor Gecko.
“Es de lejos la mayor actualización que hemos hecho desde que lanzamos Firefox 1.0 en 2004; es simplemente mejor de todas las maneras posibles”, destaca la firma, que ha colaborado con más de 700 programadores de código desde la presentación de una versión temprana de Quantum, anterior a la beta, en agosto.
Coincidiendo con este “rediseño radical” de Firefox, Mozilla ha renovado también su logotipo, que mantiene con unas líneas más sencillas sus conocidas figuras del zorro y la esfera, y los colores rojizo y azul.

Fuente: EFE

miércoles, 1 de noviembre de 2017

10 consecuencias del pensamiento negativo en tu salud.


Por: MaiteNicuesa

El pensamiento negativo es humano, sin embargo, es muy importante no alimentarlo porque puede convertirse en un bucle de energía que te atrapa. ¿Cuáles son los peores efectos que la negatividad puede producir en tu salud?.

1. Cambios bruscos de humor. Cuando estamos en un punto de negatividad, el cambio de ánimo está más motivado por un malestar interior que por una situación externa.
2. El estrés, es decir, cuando estás en este punto tienes que hacer un sobreesfuerzo constante para resolver las dificultades cotidianas de la jornada.
3. Los pensamientos negativos producen emociones desagradables que se somatizan a nivel físico. Por ejemplo, es relativamente frecuente experimentar dolor de espalda como consecuencia de la tensión acumulada.
4. Desde el punto de vista de la salud emocional, el pensamiento negativo recurrente puede incrementar el riesgo de sufrir depresión.
5. El pensamiento negativo produce cansancio y apatía. Puede alterar incluso la calidad de tu descanso haciendo que inicies una nueva jornada con la sensación de no haber descansado lo suficiente.
6. El pensamiento negativo afecta al nivel de resiliencia personal, es decir, debilita nuestros recursos personales para afrontar situaciones de adversidad.
7. El pensamiento negativo también puede derivar en obsesiones que atrapan tu energía mental de tal modo que esto puede dañar tu memoria en forma de despistes frecuentes.
8. El pensamiento negativo potencia el riesgo de sufrir el síndrome del trabajador quemado en la oficina. Un síndrome que muestra el cansancio mental de quien está agotado por hacer la misma tarea día tras día.
9. El pensamiento negativo también daña la salud de las relaciones personales puesto que las quejas habituales y los reproches debilitan los lazos de amistad.
10. El pensamiento negativo daña nuestra salud porque nos posiciona como víctimas en lugar de como protagonistas de nuestra vida. 
Sin duda, dar gracias a la vida es un signo de inteligencia emocional. Sin embargo, cuando estamos estancados en la negatividad nos cuesta conectar con esa gratitud vital. Por esta razón, cuida tu diálogo interior para potenciar los mensajes amables hacia ti mismo. Es decir, también puedes mimar tu salud a través de tu pensamiento.
Fuente:  https://lavozdelmuro.net